Anas-Angels...

...living for perfection
 
 
(fr)ess-tagebuch
 
 
 
Meine Regeln:
 
1. Max. 300 kcal pro Tag
2. Es wird frühestens um 14.00 Uhr gegessen
3. Nach 17.00 Uhr wird nichts mehr gegessen
4. Mind. 1,5 l pro Tag trinken (Wasser oder Tee)
5. Jeden Tag mind. 45 min. am Stück zügig mit dem Hund Gassi gehen
6. Mind. 1 Tag in der Woche fasten! 
 
* Sternchen = Tage an denen ich AFM genommen habe
 
 
Dienstag, 20. April 2010
morgens:  -
mittags: 1 Dose Möhren
nachmittags:  -
abends: -
=  ca. 80 kcal
Sport: -
 
 
Montag, 19. April 2010
morgens:  -
mittags: 2 Schinken-Spargelröllchen
nachmittags:  -
abends: -
=  hab nicht genau gerechnet irgendwas mit 150 kcal
Sport: -
 
Sonntag, 18. April 2010
morgens:  -
mittags: -
nachmittags:  Spaghetti-Eis 
abends: 1 großen Salat mit Putenstreifen
=  ???? kcal
Sport: 1,5 h gelaufen
 
*Samstag, 17. April 2010
morgens:  -
mittags: -
nachmittags:  Gaaanz viel Kuchen und Kaffee mit Milch
abends: -
=  ???? kcal
Sport: 45 min. gelaufen
 
*Freitag, 16. April 2010
morgens:  -
mittags: Rosinenmürbchen + fettarmen Joghurt
nachmittags: 
abends: Nudeln mit Tomatensoße
=  ???? kcal
Sport: -
 
*Donnerstag, 15. April 2010
morgens:  -
mittags: Rosinenmürbchen
nachmittags:  Spaghettieis
abends: noch ein Rosinenmürbchen und 1 Schinken-Käse-Crossaint
=  ??? kcal
Sport: -
 
*Mittwoch, 14. April 2010
morgens:  -
mittags: -
nachmittags:  -
abends: 1 Teller selbstgemachte Gemüsesuppe (kcal ???)
=  ??? kcal
Sport: 2,5 h gelaufen (ca. 415 kcal)
 
*Dienstag, 13. April 2010
morgens:  -
mittags:  1 Eisberg-Ruccolasalat mit Hähnchnstreifen und Joghurtdressing (kcal??)
nachmittags:  -
abends: 2. Portion (kleiner als heute Mittag) von dem Eisberg-Ruccolasalat mit Hähnchnstreifen und Joghurtdressing (kcal??)
=  ??? kcal
Sport: - 
 
*Montag, 12. April 2010
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  -
abends: 2 Scheibe Schinken (56 kcal) + ein halbes Glas Spargel (15 kcal) zu Spargelröllchen verarbeitet.
nachts:  1 Dose Möhren (ca. 85 kcal)
= 156 kcal
Sport: -
 
*Sonntag, 11. April 2010
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  -
abends: Eisbergsalat mit Thunfisch, Mais und Zwiebeln,...
= ???
Sport: nachmittags ca. 2h gelaufen (ca. 277 kcal)
 
*Samstag, 10. April 2010
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  2 Stück Kuchen, 3 Kaffee mit Milch
abends: Nudelsuppe (2 Suppentassen)  
= gefühlte 1500 kcal
Sport:  ca. 45 min zügig gelaufen  (ca. 124 kcal)  
 
*Freitag, 9. April 2010
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  1 Spargelcremesuppe (71 kcal) + 1 halbes Glas Spargel (15 kcal)
abends: -
= 86 kcal
Sport: - 
 
*Donnerstag, 8. April 2010
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  1 Dose "Hühner-Nudeltopf" (800g) (398 kcal)
abends: -
= 398 kcal
Sport: -
 
*Mittwoch, 7. April 2010
morgens:  -
mittags:  1 Rosinenbrötchen (130 kcal) (kam wieder nicht am Bäcker vorbei)
nachmittags:  -
abends: 1 Packung Sauerkraut (102 kcal)
= ca. 232 kcal
Sport: -
 
 
Dienstag, 6. April 2010
morgens:  -
mittags: 1 Schokokaffee (195 kcal) + 1 Rosinenbrötchen (130 kcal)
nachmittags:  -
abends: 1 Dose Möhren (ca. 75 kcal)
= ca. 400 kcal
Sport: morgens ca. 20 min. gelaufen (ca. 55 kcal)
 
 
Montag, 5. April 2010
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  -
abends: Maggi Spargelcremesuppe fettarm (150 kcal) + zusätzlich Spargel aus dem Glas (30 kcal)
=  180 kcal
Sport: mittags ca. 1,5 h gelaufen (ca. 249 kcal)
 
 
Sonntag 4. April 2010 
morgens:  -
mittags: -
nachmittags:  -
abends: Reis, Tiefkühlgemüse, 1 Hanuta, 1 Hand voll Gummibärchen
=  ???
Sport:  -
 
 
Samstag, 3. April 2010 
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags: alles mögliche und alles durcheinander geFRESSEN - einfach widerlich, fühl' mich sooooo schlecht und fett, ich hab' heute total versagt und gegen mein Ziel gearbeitet! 
abends: weiter geFRESSEN
=  ???
Sport: ca. 1h gelaufen (ca. 150 kcal)
 
 
*Freitag, 2. April 2010 
morgens:  -
mittags:  -
nachmittags:  -
abends: Nudelsuppe
=  ???
Sport: 20 min. gelaufen
 
*Donnerstag, 1. April 2010
morgens:  -
mittags:  Nudeln mit Tomatensoße
nachmittags:  -
abends:  -
=  ???
Sport:  -
 
 
*Mittwoch, 31. März 2010
morgens:  -
mittags:  Flammkuchen mit Hähnchenstreifen, Erbsenschoten, Mais, Currysauce,... und einen großen Schokokaffee 
nachmittags:  -
abends:  -
=  ???
Sport:  -
 
 
*Dienstag, 30. März 2010
morgens:  -
mittags:  1 Dose "junge Möhren" (ca. 75 kcal)
nachmittags: Ein FETTES Spaghetti-Eis von der Eisdiele 
abends:  -
=  ???
Sport:  morgens ca. 20 min. gelaufen (ca. 60 kcal)
 
 
*Montag, 29. März 2010
morgens:  -
mittags: -
nachmittags: Bananenquark (Magerstufe) (ca. 200 kcal)
abends:  1 Dose "junge Möhren" (268g) gedünstet im Topf (ca. 75 kcal)
=  ca. 275 kcal
Sport:  mittags ca. 20 min. gelaufen (ca. 60 kcal)
 
 
*Sonntag, 28. März 2010
morgens:  -
mittags: -
nachmittags: Maggi-Nudelsuppe
abends:  Tiefkühlpizza und 2 Pralinen  :-(
=  ???
Sport:  abends ca. 50 min. gelaufen (ca. 140 kcal)
 
 
*Samstag, 27. März 2010
morgens:  -
mittags: -
nachmittags: 1 St. Kuchen (ich schätze mal so 400 kcal ???)
abends:  1 Brötchen mit Käse und Salami, 1 Croissaint mit Butter und Honig
=  viel zu viele kcal
Sport:  mittags ca. 50 min. gelaufen (ca. 140 kcal)
 
 
Tomorrow I will be better than today
 
 
*Freitag, 26. März 2010
morgens:  -
mittags: Mikrowellengericht (288 kcal)
nachmittags:  1 Schokobrötchen (184 kcal)
abends: Iglo Blattspinat mit Gorgonzola (255 kcal) 
=  727 kcal
Sport:  morgens ca. 2 km in 30 min. gelaufen (ca. 92 kcal)